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教你7款养生粥滋补抗疲劳及处暑时节饮食养生应注意哪些

2020-01-18

现在,人们的日子压力越来越大,上班族每天既忙于作业,又要照料家庭,难免会疲惫不堪。因而,我们在日常日子中要多吃一些摄生滋养的食物来反抗疲惫,补健身体。下面,让我为我们介绍7款滋养养身,反抗疲惫的摄生药膳粥。

人参糯米粥

取人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。先将人参切成薄片,与糯米、山药一起煮粥,待粥熟时参加红糖,趁温食服,每天1次。该粥具有补益元气、振奋中枢神经、抗疲惫、强心等多种效果,故食用该粥对缓慢疲惫综合征有杰出效果。但应留意,高血压、发烧患者不宜服。

鸡归粳米粥

取乌骨鸡1只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏,洗净备用;再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分钟,取药汁2000毫升,与乌骨鸡、粳米同入砂锅中,一起煮粥,参加食盐适量,吃鸡饮粥,每周1~2次。该粥具有滋养强身、调整内脏功用的效果,能发挥明显的抗疲惫成效。

鳗鱼山药粥

取鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,参加料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米一起煮粥食服,每天1次。该粥具有气血双补,强筋壮骨,使肌肉健壮的效果,常常服用该粥,疲惫即可消除。

枣仁莲子粥

酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。洗净加水一起煮粥,可适量加糖。常服可安神、补脑。

胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还能够防备阳萎、遗精,有延衰抗老效果。

木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。

芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮,可治晕厥、记忆力阑珊、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。

身心劳累会导致内分泌失调、皮肤变差、免疫力下降等现象,众所周知,粥能养胃,粥是易消化的食物。多吃一些养分粥能够有用的弥补身体养分,滋养身体,进步身体免疫力,防备疾病困扰。一起,主张我们在往常多锻炼身体,增强身体素质。

教你7款摄生粥滋养抗疲惫及处暑时节饮食摄生应留意哪些

8月23日处暑。此刻酷热气候行将完毕,处于由热转凉的替换时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转化。长沙首届名中药师、长沙市中医医院药学部主任邓曼静主张,处暑时节饮食摄生应留意少辛增酸,滋养肺气。

肺是秋季最软弱的脏器,秋季最易发作肺病。处暑后,空气湿度下降,风力增大,人体汗液蒸腾加速,秋燥侵略人体,让人呈现皮肤枯燥、口唇鼻咽枯燥痛苦等现象;秋燥还会耗伤肺阴,让人呈现口咽枯燥、干咳少痰、大便干结等症状。处暑时节宜恰当多吃滋阴润燥、滋养肺气的食物进行补益,如梨、木耳、银耳、蜂蜜、香蕉、甘蔗、百合、天冬麦冬、沙参等;还可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等中成药,使肺脏安度金秋。

秋季饮食宜温热,忌生冷。 邓曼静表明,饮食过于生冷,形成消化不良,简单发生各种消化道疾患。主张恰当多食牛羊肉等温性食物,以温补气血、增强体质、加强反抗力,起到润泽脏腑、护肤养颜的成效。还应留意少辛增酸,即少食葱、姜、蒜、椒等辛味之品,恰当多食酸味的生果蔬菜。少食辛能够避免肺气过盛,多食酸有助于加强肝脏的功用,反抗过盛肺气的影响。

教你7款摄生粥滋养抗疲惫及处暑时节饮食摄生应留意哪些

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